みんなで筋肉体操


腹筋 ~ 凹凸ある腹筋をつくる


スクワット ~ 強靱な足腰をつくる


背筋 ~ 語れる男の背中をつくる


腕立て伏せ ~ 厚い胸板をつくる

加圧シャツの効果は本当か

はやりの加圧シャツの宣伝においては、着ることの効果として以下が言われている。

1.着ることにより姿勢を正しくキープする
2.着ることによりトレーニングの負荷を若干高める
3.着ることにより若干体幹を鍛える
4.着ることが加圧トレーニングの替わりになる
5.着るだけで腹筋が割れる 

1,2,3については一定の効果が期待できる。しかし、4,5までは期待できないので知っておいた方がよい。

パワーキャルなどの胸バンドで心拍を一発で検出する方法

パワーキャルや心拍計などで使われる胸バンドは、装着すぐには心拍を検出しないことがある。通常汗をかくほどに運動すると検出するのだが。このような胸バンドのセンサーに対してはスレンダートーンのジェルシートを貼りつけると一発で解決する。スレンダートーンを持っていない方も、ジェルシートだけ購入すると良い。

栗城史多 エベレスト挑戦 2018

栗城史多 iPhone / iPad アプリ発売記念特別映像!

登山家・栗城史多2018エベレスト出発直前インタビュー

【栗城 エベレスト2018 vol.8】キャンプ3からの無線

【モチベーション】栗城史多

アメフト選手の筋力・俊敏性トレーニング

アメフト選手の抜群の俊敏性を作るトレーニング【フットワーク練習】

アメフト選手の爆発的な筋力を作るトレーニング【筋トレ】

アメフトでは、相手選手とぶつかり合って勝たなければならないので、体重の重さも必要。ボディービルダーに匹敵する筋力と肉体を持ちながら同時に俊敏性・持久力を兼ね備えた身体が要求される。スポーツの中で、最も理想的な肉体が求めらるスポーツなのかもしれない。それが、アメフトの魅力でもある。

不可能を可能にする大谷翔平120の思考

 
北海道日本ハムファイターズを投打に渡って牽引し、日本一へと導いた大谷翔平。いまやメジャーリーグからも注目されている大谷の“二刀流”だが、はじめた当初は各評論家から『不可能』『非常識』と批判的な意見ばかりであった。しかし、この四年間、大谷は投打に渡って成長し、いまや誰もが“二刀流”を賞賛するまでに。なぜ、大谷翔平は『不可能』と言われた道を自ら選び、『可能』となしえたのか?それは、大谷が培ってきた彼の一流の思考にある。

バトミントン ダブルスにおける3点カバー

ダブルスのローテーション(3点カバー編)

攻撃の時、ボールを打たない人は、次の相手の攻撃に備えて、ボールを打った人のいる場所以外の全て(3点)をカバーしなければならない。この考え方は、バトミントンに限らず、テニス、卓球などあらゆるダブルスに共通する考え方である。