家とジムでのベンチプレスのパフォーマンスを比較する

ベンチプレス、65.5k固定重量で平日行う家トレと、MAX 70kで休日行うジムトレでのパフォーマンスを比較するため、MAX表で、67.5kと70kの回数別MAX重量を低い方から順位をつけてみた。

ジムトレにおけるベンチプレスの自己ベスト、70k*2レップを更新するためには、家トレにおける67.5k*4レップのクリアは必須であり、67.5k*5レップをクリアできればジムでの70k*3レップはほぼ確実であることがわかる。

TIZSTYLE ベンチプレス台