4方向から肩を鍛える

肩(三角筋)の筋トレは一種目で充分と思ってはいけない。肩はいろいろな方向から鍛えるべき部位である。負荷の与え方には、上から押す、上に引っ張る、下から押し上げる、下に引っ張る、の4通りがある。

上から押す: ショルダープレス、逆立ち
上に引っ張る: チンニング(懸垂)、ぶら下がり
下から押し上げる: Lシット
下に引っ張る: シュラッグ

自作 塩ビパイプ平行棒(Lシットの方法)

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