バーピーのダイエット効果の本質とは

強度の高い全身運動でであるバーピーであるが、やってみると分かるが、すぐに息が上がることが特徴です。息切れとは、心肺への酸素供給が不足している状態であり、無酸素運動を行ったことの証です。このように息切れする運動のメリットは以下の2点にあります。

・息切れの身体は運動後に多くの酸素を吸い込み消費するので、しばらく脂肪燃焼が高まっています(これがダイエット効果の理由)。
・心肺機能が強化されると、脂肪燃焼能力が高まり、より高い運動負荷に適応できるようになります。

ダイエットには、バーピー10回と休憩のセット(1分間)を最大10セット繰り返すインターバルトレーニングはいかがでしょうか。バーピー10回のところを、【かえる跳び】20回に置き換えてもよいです。

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