誰でも出来るバーピーの分割練習法

すぐに息が上がりまともにやることが難しいバーピー。これを分割して練習するとやり易くなる。【かえる跳び】手を床に着いてしゃがんだ体勢から後ろに脚を伸ばし戻す運動と【垂直跳び】手を床に着いてしゃがんだ体勢からジャンプして着地と同時ににしゃがむ運動に分割して考える。練習では【かえる跳び】【垂直跳び】を連続するのでなく【かえる跳び】のみあるいは【垂直跳び】のみを繰り返す。それぞれが上手く出来るようにして、さらに、【かえる跳び】から【垂直跳び】、【垂直跳び】から【かえる跳び】の連動を出来るようになれば、自然にバーピーは完成する。最終的にバーピー完成を目指しながら、【かえる跳び】【垂直跳び】をそれぞれ単独で繰り返すだけで強度の高い運動になる。屋内で出来る強度の高い有酸素運動としておすすめである。

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