30 days challenge プランク、スクワット

【30 days challenge】として、いろいろな自重筋トレ種目がプラニングされはやっている。1か月間、サボることなく実行すれば、ダイエットなど何かしらの効果が期待できるというもの。種目としては、スクワット、腕立て伏せ、ランジ、プランク、などなど。それぞれ、1日1セットで、回数または時間が設定されていて、日々ハードルが上げられて行く。ただ、既成のメニューだと負荷の伸ばし方が、かなり急激である。初日限界近くであった人は、早々と挫折するのが確実。30日チャレンジやるにしても、既成のメニューを忠実に実行する必要はなく、負荷・回数を先に設定するというよりも、今日の限界に明日は少しだけ超えていくという風に取り組むべきだと思う。