ボルダリングに腕力は必要か

ボルダリングは、一見腕力で登っているように見えるが、実はその逆で腕への負荷を最小限にするテクニックが重要なのである。体重をうまく脚で支える、腕力でなく背中の筋肉で支えるなど。ボルダリングはオリンピック種目(リード、ボルダリング、スピードの3種目)にもなっている。

リード:制限時間内での到達強度を競う
ボルダリング:複数のコースを制限時間内にいくつ登れるか
スピード:タイムトライアル

スポーツクライミング競技ルール【ボルダリング、リード、スピード】

ボルダリング トレーニング

ボルダリングに必要な筋力は腕力よりもむしろ広背筋の力であると言われている。さらに、少ない指で自分の全体重を支えることも必要になる。身体に無駄な脂肪を蓄えている人には到底無理だ。

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