ボールリフティング

HeilRJ マラドーナのリフティング HD

サッカーの足技&リフティング 50種の新技 My original football tricks 50!

ボクサーの縄跳びトレーニング

ボクサーは減量とステップワーク練習のために縄跳びトレーニングを取り込んでいる。ダイエットのための有酸素運動としてもおすすめ。

FLOYD MAYWEATHER DISPLAYS SICK JUMP ROPE SKILLS AHEAD OF MARCOS MAIDANA CLASH

プロボクサー木村悠(帝拳)が教える なわとび

リストストラップの使い方

背中の筋トレに欠かせないデッドリフトですが、高重量になると背中より握力の限界が先に来ます。しかし、それだと背中を鍛えられません。高重量での筋トレにはリストストラップを使うことが必須です。リストストラップを使うことにより握力の限界が無くなるので、背中の限界まで重量を高めることが出来るのです。リストストラップの使い方は以下の動画が参考になります。

リストストラップの巻き方・使い方

リストストラップの巻き方とウェイトトレーニングで使うメリット

デッドリフトの必需品 リストストラップ

 

AYA ボディメソッド

キツいけど効く!と大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』

Aya

ポップスクワット、ジャンプスクワットの方法

Pop Squats | Exercise Guide

How To: Squat Jump

ジャンプスクワットは足を広げたままジャンプを反復するのに対し、ポップスクワットではジャンプ後、足を揃え伸ばした状態で着地し、すぐに小さくジャンプ(ポップ)して、足を広げてしゃがみ、次のジャンプ体勢に移行する。